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时尚食物瘦肚子的方法小窍门 教你快速摆脱小肚腩

分类:有效减肥 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 793 次

食物瘦肚子的方法小窍门1、绿豆

绿豆的作用几乎无人不晓,绿豆汤也是一款好食谱。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,治疗水肿性肥胖相当有效。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

食物瘦肚子的方法小窍门2、蛋白质

蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗?事实上腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的,因为没有蛋白质,就等于脂肪分解没有了原料,这个反应根本无法完成。

而身体缺乏蛋白质之后,会优先停止这些代谢来减少营养物质消耗。这样身体的脂肪比例反而会上升,而腰腹部又是脂肪堆积最多的区域,自然也会越来越严重。因此想要纤腰瘦腹的妹纸们一定记得,在减肥期间要多吃富含蛋白质的食物,比如豆浆、豆奶、牛奶等,也可以用乳清蛋白粉冲饮后进行补充,但耗资可能会更大。

食物瘦肚子的方法小窍门3、糙米

营养学家都推荐,在减肥时可以多吃糙米。糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有卓最好越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的选择。

食物瘦肚子的方法小窍门4、燕麦

很多减肥的人都是用燕麦来当早餐。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便,还有一种吃法是在燕麦中加入牛奶冲泡。

食物瘦肚子的方法小窍门5、苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。同时,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质,从而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的,因为炒的时候我们会加入不少的油。最好的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。




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