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日常15个瘦肚子的女生好方法 瘦肚子小窍门养成记

分类:有效减肥 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 890 次

瘦肚子的方法小窍门1、早睡早起

休息不规律是现代流行的一种生活方式,但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧,而睡眠不足和赖床都只会导致脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族,更应该保持充沛的精力来面对生活哦!

瘦肚子的方法小窍门2、洗澡按摩

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

瘦肚子的方法小窍门3、享用丰富的早餐

很多的OL都有赖床的坏习惯,这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源,一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。

瘦肚子的方法小窍门4、仰卧起坐

这款瘦肚子的方法,其实跟仰卧起坐没有很大区别,但整套动作也有不小的难度。首先是平躺的姿势,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部收紧,上半身也向腿部靠拢。重复动作5-10次左右,坚持半个小时。

瘦肚子的方法小窍门5、经常走动

每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说,经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动,这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。

瘦肚子的方法小窍门6、站立扭腰

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

瘦肚子的方法小窍门7、多走楼梯

进办公室的时候不要坐电梯,多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能,还可以锻炼你的腿部肌肉,对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高,那就可以选择提前走出电梯口,利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。




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