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提升气质的瑜伽瘦身动作推荐

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 711 次

  瑜伽是一种非常的受到欢迎的瘦身塑形的方式,那么对你瘦身的你来说,你知道什么样的瑜伽瘦身动作是既能帮你瘦身还能很好的提升气质的吗?不知道没关系,学习下边的几种吧。

  学习瑜伽瘦身动作,也许你会说自己的身体的平衡性和柔软度很差,没关系,自己慢慢的一样也能得到改善哦。

  1、树姿势

  双脚并拢,以山的姿势初步,脚趾充分翻开伸长,用你的前面大腿肌肉来股动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。

  双手合十做一个祷告姿势,拇指靠近胸部,肘部弯屈靠近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,做的时候让自己坚持平衡,你右腿一定要坚持竖立的姿势,坚持5次呼吸的时刻。假定你的灵活性和柔软性比较差的话,那么就将自己的左脚放到小腿或脚关节的方位。

  瑜伽瘦身动作2、新月状

  从树的姿势初步,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,坚持5次的呼吸时刻。这样的方法对于大腿的拉伸是非常的有效的呢。

  两个简单的瑜伽瘦身动作推荐,简单易学,但是需要你坚持去做哦,不妨去试试吧。




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