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怎样提臀瘦腿的动作

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,006 次

  下半身的肥胖会让你整个人看起来都矮一截,更加的不用说身材的曲线了,那么怎么样才能让自己瘦出窈窕的好身材来呢?怎样提臀瘦腿?今天呢小编就为大家带来了几个简单的小动作,一起来学习。

  怎样提臀瘦腿的动作第1式:

  俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。

  这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

  第2式:

  两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。此时再收回左脚,恢复到凯斯姿势。重复数次。

  这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。

  怎样提臀瘦腿的动作第3式:

  双腿向外打开45度,两脚距离宽于髋部,然后身体蹲下。从那个姿势开始,左脚向外跨出,保持蹲坐的姿势,然后这个时候再向右跨一步,恢复开始位置。继续横着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。

  这个动作对腹部和腿部的瘦身都很有好处哦。

  怎样提臀瘦腿的动作需要你的坚持,如果能够在一周的时间里进行上两三次,再结合合理的饮食,那么即使你想要穿紧身裤,你也一样能做得到哦。




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怎样提臀瘦腿的动作:等您坐沙发呢!

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