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有氧瘦身操

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 743 次

  对于瘦身的人来说,选择运动无疑就是最为健康有效的方法了,那么今天呢小编就为大家带来了几招有氧瘦身操,让你有更多的选择,同时呢进行全身性的塑型,瘦出窈窕健康好身材。

  运动瘦身不仅利于塑造曲线,对于健康身体也是很好的,但是生活中很少的有人去做,接下来就是几个有氧瘦身操动作,对你是非常的有帮助的哦,自己去试试吧。

  有氧瘦身操1、椅子瘦身操

  收腹坐在椅子边缘,双手捉住椅子后两边,双脚并拢,眼望前方呈预备姿态。

  双手用力支持,双脚最大限度向上抬起,坚持4秒。

  双脚渐渐放下使小腿与地上平行,坚持4秒。此动作重复15次。

  2、健身球

  双脚打开与盆骨同宽,双手将健身球聚过头顶,眼望前方呈预备姿态。

  双脚渐渐曲折下蹲,使大腿与地上平行,上身略微向前倾,坚持4秒。

  深呼吸,双脚渐渐伸直,上身康复成预备姿态。此动作重复25次。

  3、体转瘦身操

  收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上曲折成直角,上身稍稍向后倾,双手抓住小球放在胸前。

  下身坚持不动,腰部渐渐向左边转,拉伸腰部线条,坚持4秒。

  上身渐渐康复向正面后,渐渐向右侧转,坚持4秒。此动作摆布为一组,重复18组。

  简单的有氧瘦身操,不仅帮你赶走多余的赘肉,还能锻炼身体的柔韧度和平衡性哦,你自己动身起来试试吧。




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有氧瘦身操:等您坐沙发呢!

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