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8个加速衰老的坏习惯 肌肤吃太饱也中招

分类:饮食保健 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 790 次

[健康养生365 排除毒素护肤]导语:都说要抗衰老抗衰老,女性朋友们开始使用多种抗衰老的护肤品,保健品,但是其实生活中的各种小习惯,也会对衰老速度起到重要的影响作用。下面我们来盘点一下加速衰老的坏习惯,看看哪些习惯在默默把你催老!

 

8个加速衰老的坏习惯 吃太饱也中招

加速衰老的坏习惯:

1、茶水积垢懒清洗。

“喝茶不洗杯,阎王把命催”这句俗话可能有些夸张,却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。

茶垢中有茶叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,从而影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗时可用牙膏或盐水。

2、长期吃得太饱。

吃太饱也是加速衰老的坏习惯!如果摄入多于日常所需的能量,老年患上记忆问题的风险会增加一倍,还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,会导致大脑血液供应相对不足,打乱了脑细胞的正常生理代谢。

所以,要坚持吃饭只吃七八分饱,就是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降。

3、用错铝制品。

铝会破坏记忆细胞的功能,影响儿童的智力发育,增加老年人患上认知障碍的风险。

国家允许在锅碗瓢盆中使用铝,但大家用铝制品时一定要注意,别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物,如醋、西红柿等,也别用钢丝球等硬物擦铝锅,这会破坏铝制品上面的氧化膜,加速铝离子的释放。

4、蔬菜吃不够。

调查显示,95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为水果能代替蔬菜。其实,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。

每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

5、身体总缺水。

调查显示,近2/3的人每天喝水量少于《中国居民膳食指南》中推荐的1200毫升,出现集体“缺水”。而研究显示,补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。

早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。

6、常吃腌制、熏烤肉类。

调查显示,吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪,容易阻塞血管,引发冠心病,且致癌物亚硝酸盐含量高。

所以,为了避免这个加速衰老的坏习惯,我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉,其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低,更健康。

7、炒菜锅冒油烟。

女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

专家建议,一定保证厨房通风,选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时,油温应控制在200℃以下,建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。

8、睡得太多或太少。

睡眠不好会加速衰老,是导致加速衰老的坏习惯,这个应该很多人都知道。作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律,影响大脑吸收和保存新信息的能力,还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。应保证晚11点前入睡,年轻人要保证6~7个小时的睡眠养生时间。




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8个加速衰老的坏习惯 肌肤吃太饱也中招:等您坐沙发呢!

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