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产后8招快速瘦身瘦肚子 孕前苗条身材轻松恢女人复

分类:有效减肥 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 914 次

产后瘦肚子的最快运动一、无论何时何地都保持正确的姿势

走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

产后瘦肚子的最快运动二、站姿体侧下弯

1、基本站姿。双脚打开比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手置于大腿两侧。

2、从右边开始,双眼直视前方,身体上半身往右边侧下,右手贴着大腿往下滑,肩膀保持平衡,不可往前倾斜,至个人的极限定点后略停。

3、回到中间换左边继续进行。

侧弯那一侧的手可再拿哑铃,加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度,柔软度越好者,可转越后面。

产后瘦肚子的最快运动三、按摩

洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

产后瘦肚子的最快运动四、继续保持良好的饮食习惯

为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维肌肤质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

产后瘦肚子的最快运动五、推拉小车

1、站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。

2、推开婴儿车,同时轻微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。

3、把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。




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