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办公室瘦身瑜伽动作

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 736 次

  久坐族长期的不运动很容易 就会造成身材臃肿,血液的循环不佳,代谢也会跟着下降,脂肪日益堆积,是不是觉得非常的烦恼呢?其实不用愁,看看接下来的办公室瘦身瑜伽动作吧。

  实用又有效的办公室瘦身瑜伽动作,让你能轻松的就瘦出自己的窈窕好身材来哦。。

  办公室瘦身瑜伽动作一:紧实小腹 按摩内脏

  搓弄脊骨中心,然后减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时分,可以弯腰,但在搓弄的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

  2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

  3. 吐气,上半身往抬腿的那一边改变,90度角的起伏为准。这时,两手掌用力相互揉捏。

  4. 渐渐恢复初始状况,然后反方向重复动作。

  办公室瘦身瑜伽动作二:活动肩胛骨 柔软全身

  放松肩胛骨周围的肌肉,使背部全体变得柔软,然后可以进步代谢,有用瘦身。一起还有消除肩膀酸痛。手臂穿插前,两肩水平翻开,起伏尽量大,这样手臂穿插动作就会比较简单进行。

  1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,并且右腿要绕着右腿。

  2. 两手水平打开,然后在胸前穿插。肘部以上的部位堆叠。

  3. 接着屈肘,手背重合。

  4. 两手在手腕处再盘绕,然后合掌。

  5. 吐气,渐渐将上半身前倾。

  6. 停止吐气,这时吸气并恢复初始状况,反方向重复动作。

  办公室瘦身瑜伽动作,这样的两招对于上班族来说是非常的有好处的,不仅帮助瘦身,还能很好的舒缓压力哦,去试试吧。




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办公室瘦身瑜伽动作:等您坐沙发呢!

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