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运动瘦身食谱

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 789 次

  瘦身,选择运动才是王道,锻炼出来的好身材,不仅健康,还不会反弹噢,身体也会变得更好,那么给它搭配上饮食的话效果会更好哦,今天小编就为大家带来了运动瘦身食谱,你不能错过的。

  运动瘦身食谱1:

  早餐:白水煮蛋1个

  午饭:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

  晚餐:黄瓜。

  主打瘦身菜:木耳

  推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的出名素食。木耳中还富含一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有用按捺肥壮的构成。

  交心叮嘱:瘦身者常会觉得饥饿,能够吃少量的低糖生果果腹,明日是周日,主张组织一些娱乐活动,巩固来之不易的瘦身成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经历。最后别忘了向自个发问:下一周瘦身计划应该如何做?

  运动瘦身食谱2:

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

  午饭:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

  晚餐:香蕉。

  主打瘦身菜:韭菜

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物质外,还富含很多纤维,能增强胃肠的活动能力,加速排出肠道中过盛的养分及剩余的脂肪。

  交心叮嘱:不能为所欲为大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时分要给自个发疑问:我为何要瘦身?我的方针是什么?记住给自个鼓劲,一定要坚持下去哟!

  这里就是几个小编为大家收集来的有效的运动瘦身食谱,对于选择运动瘦身的你是非常的有帮助的,自己去试试吧。




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运动瘦身食谱:等您坐沙发呢!

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