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瘦腰瑜伽动作超有效

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 743 次

  我们都知道瑜伽是很好的瘦身的运动方式,还能帮助修养身心,那么瘦腰的你选择瑜伽的方法会对了,瘦腰瑜伽动作让你瘦出自己的水蛇腰。

  瑜珈瘦身效果非常的有效,那针对瘦腰瑜伽动作有哪些?下面几个动作就是可以帮助到你的哦,要好好的学习了。

  一、站立前曲式瘦腰瑜伽动作

  首先就是要呼气,然后就是将自己的双手从身体两侧打开,收紧腿部肌肉,保持住,然后就开始收腹,拉长上身,身体前曲靠向双腿,将双手放在地上。重复这个动作。

  二、上犬式瘦腰瑜伽动作

  要以吸气的开始,保持腰部较低的位置,然后就将自己的手臂伸直,抬起上半身到向后弯曲的姿势,脚背平放地上;初学者将自己的大腿也是可以放在地上的哦。重复这个动作。

  三、下犬式

  同样是要以呼气的准备开始进行,然后就是收缩腹部,向上的方向抬起臀部;双手推地面,让后背和手臂伸直在同一个平面上,脚和臀部在一样宽的距离上。重复这个动作。

  四、起跑式

  呼气,然后就是将自己的右脚迈向右手内侧,紧靠右手;右膝盖就放在自己的右脚的脚后跟的上方,后背伸直;初级一步不能将右脚迈到手之间,那么这个时候你就可以用右手抓住脚踝往前挪一步。

  四个简单的瘦腰瑜伽动作,让你瘦出自己的自信来,坚持这样的锻炼,身材好,心情好,身体好。




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