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新妈妈瘦身良好的生活习惯

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 814 次

  对于产后的妈妈来说,其实大补特补不是什么健康的方式,而且瘦身大计也不能忘,其实产后瘦身也非常的简单,良好的生活习惯就能让新妈妈们快速的瘦下来,一起来学习一下吧。

  新妈妈们大补特补的方法实在是不可取的,再者,饮食要安排得当,也不要吃的太多。产后新妈恢复平衡力来瘦身,良好的生活习惯就能帮你瘦出好身材的哦。

  良好的生活习惯:早期起床活动

  产后是需要休息的,但是在过24时以后即应起床活动,两周后就自己做一点家务,做产后操,做仰卧起坐动作,让自己四肢活动活动,腿和手做做向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。

  把握卡路里

  产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里也是不一样的,完全母乳喂养需要的热量较多,但是奶粉喂养的则是要骚的多。

  良好的生活习惯:讲究食物质量

  无论是什么样的食物,最要紧的是食物的品质,而不是食物的量,质量不好,吃的多也对你的身体没有什么好处的。

  多吸收水分

  多吸收水分对于促进母乳的分泌非常的有效,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。

  良好的生活习惯:大补不可取

  我国的风俗就是产后坐月子,高脂肪高热量的食物大补,似乎这样奶水才足,其实这是一种误解。生儿育女是动物的本能,人类也不例外。只要保障母乳的充足,营养的均衡就好了,营养过剩不利于产后的恢复和奶水的健康。

  自己哺乳

  有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。

  良好的生活习惯是帮你进行产后瘦身的一项重要的事情,对于瘦身的你来说,养成好的习惯就是瘦身成功的一半了,除了新妈妈们,爱美的你也是一样的哦。




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