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怎样减肚子上的赘肉呢

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 786 次

  虽然夏季已经过去,但是自己的肚子上的赘肉还是存在的,只是没有被暴露而已,那么怎样减肚子上的赘肉呢?让我来告诉你吧。

  怎样减肚子上的赘肉?今天小编为您介绍的就是瑜伽的方式,可以让你摆脱烦恼的方法哦。

  怎样减肚子上的赘肉1、眼镜蛇式

  俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住一会儿,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复。

  2、仰躺单腿伸展扭转

  仰躺在地上,两腿伸直,两手向两侧平举,掌心向下。弯曲右膝,抬起跨过左腿贴向地面,同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸,然后回到仰躺姿势,换腿重复相同动作。左右各做10次。

  3、仰躺按腹

  仰躺在地上,两腿打开成大字型,两手五指并拢,放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟。

  4、放松式

  俯卧在地上,两腿打开与肩同宽,脚背绷直,两手屈肘垫着头部,头转向侧,放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。

  此外呢,怎样减肚子上的赘肉的方法也是离不开食物的哦。

  1、魔芋

  魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

  2、鸡蛋

  鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质,以及丰富的维生素B12,有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。

  怎样减肚子上的赘肉?这样的瑜伽和食物的方法是不是 觉得非常的管用呢,那么自己试试吧。




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怎样减肚子上的赘肉呢:等您坐沙发呢!

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