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运动的有效瘦身法

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 779 次

  众所周知,运动的瘦身的效果是无可厚非的,那么运动的方法也是分很多种的,运动的有效瘦身法是哪些你知道吗?接下来小编就为大家搜集了一些。

  运动的有效瘦身法;

  运动瘦身一直都是备受关注的,也是一种健康的瘦身方法,很多想瘦身的朋友都想要通过运动来为自己瘦身,那么那些运动对于瘦身是最有帮助的呢,看完你就知道了。

  一 跳绳

  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

  二 游泳

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  三 慢跑

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  运动的有效瘦身法,这几个简单易行的方法是你不能错过的,同时呢,坚持也是非常的重要的,爱美的你请继续关注瘦身网的动态哦。




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