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分享经期瘦身方法

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 900 次

  女生的经期是一个非常的关键的时刻,瘦身的你抓住这个时机会让你瘦身的瘦身变的非常的有效的哦,那么你还在等些什么呢?利用经期瘦身方法来瘦身吧。

  经期瘦身方法是挺科学的,而且还不用长期节食,也不需要不吃糖类,因为无糖会使身体氧化,容易构成慢性疾病。而且健康有效,坚持就能收获好的效果。

  经期瘦身方法:

  1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

  2、绝对不能节食,这样不利于健康。

  3、第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

  4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

  经期瘦身方法食谱:

  1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

  2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

  3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。

  4、少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

  5、不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,促进新陈代谢。

  经期瘦身方法的这些原则是你一定要遵守的哦,瘦身瘦身就会变得更加的容易了。每次经期这样做,你会有意外的惊喜哦。




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