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简单的瑜伽瘦腿动作

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 819 次

  人人都希望自己的身材纤细好看,粗腿就是所有的人都不喜欢的,那么怎么才能让自己的双腿纤细呢?简单的瑜伽瘦腿动作让你在轻松的运动中就瘦出美腿来,赶紧的来学习一下吧。

  自己的腿很粗看着都觉得非常的烦,想要瘦腿怎么办呢?有哪些方法可以帮助瘦出美腿?接下来就为大家介绍几个简单的瑜伽瘦腿动作,让你自己练出美腿来。

  简单的瑜伽瘦腿动作一:侧坐美人鱼

  这样的动作对于帮助有效的瘦臀部和大腿,收紧从臀部到大腿内侧的肉肉是非常的有效的。

  1:呈侧坐姿势,双腿向后弯曲,双手打直,脚跟着地。

  2:膝盖缓慢上抬离地(大概十公分就好),再吸气往下放。

  3:一边五下,换另外一边。

  简单的瑜伽瘦腿动作二:莲花盘坐

  这样的动作对于帮助提臀瘦大腿很有效果。

  1:双腿交叉盘坐,挺胸伸缩肚子,两边屁股都要着地,双手与臀部在一直线打开撑直。

  2:从左脚开始往外用脚跟的位置点10度;再回到右膝盖的前方,再往外打开,重复此动作5遍,换腿再做5遍。

  简单的瑜伽瘦腿动作三:交叉站姿

  这样的动作对于帮助瘦大腿,让整条腿塑进来。

  1:双腿交叉,右腿在上,屁股夹紧。

  2:右腿往外打开,恢复step1,重复此动作5遍,换腿再做5遍。

  简单的瑜伽瘦腿动作,让你练出自己的美腿来,即使是平时很少运动的你也能轻松的做到的哦,你还在等什么呢?让自己美起来,就是没得商量的哦。




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简单的瑜伽瘦腿动作:等您坐沙发呢!

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