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瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 670 次

  腹部是一个最容易长赘肉的部位,那么怎么才能让自己的腹部保持平坦,赶走多余的肉肉呢?瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法就能做到。

  瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法蝗虫式:

  第一步:俯卧,大小腿呈90度,腿夹在中间的枕头。

  第二步:吸气,上体和腿高离地面,保持呼吸4次。呼气同时还原。

  功效:腿的大腿内侧夹紧枕头可以促进脂肪消耗,增加后收缩,增加舒适放松,提高睡眠质量。

  瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法:桥式:

  第一步:自然的放在身体两侧的双手,掌心向下平。

  第二步:弯曲膝盖,双脚自然在地板上。当脚收紧臀部,双脚平行。

  第三步:手和脚支撑,吸气,试着抬起臀部。尽量使大腿内侧平行。

  第四步:在肘关节后侧腰部的手,作为支持。肩背紧,平衡。5个深呼吸,放下臀部。

  功效:除了刺激脸部血液循环以外,也可以收紧臀部和小腹,并收紧大腿,每天都可以看到很明显的效果哦。

  健身球:

  第一步:把一个球,或一个垫,夹脚腿向天花板伸展。手臂和肩膀保持在同一水平,应注意不要离开地面,腰。

  第二步:保持上述动作,慢慢吐气,他的腿右下。所以我们应该注意到,两肩不能离开地面。

  第三步:吸气,还原身体,然后抽吸,将腿的左侧。在反复来回8转,在自己可承受的范围之内,慢动作。

  瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法,这样的几个瑜伽的动作是非常的有效的,而且呢动作非常的简单,瘦身的美眉们可以在家自己学习一下,每天睡前做上几分钟会很有效果哦。




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瑜伽瘦身方法中的瑜伽瘦腹部方法:等您坐沙发呢!

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