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简单的瘦身瘦身操

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 803 次

  选择运动就是最为有效的瘦身方式之一,那么今天呢小编就为大家带来了几个简单的瘦身瘦身操,非常的容易学,而且花样多,新奇有趣,容易坚持,一起来学习一下吧。

  简单的瘦身瘦身操,一些简单的小动作你就能轻松的瘦出自己的窈窕好身材,你也能一学就会了。

  1、哑铃瘦身操

  双脚翻开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手抓住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方呈准备姿势。

  身体坚持不动,双手重复前后摇晃,此动作重复1分钟。

  2、腿部瘦身操

  平躺在垫子上,双脚翻开与盆骨同宽并向上曲折成90度,双手放在身体两头,眼望上方呈准备姿势。

  左脚坚持不动,右脚伸直,使用腹部的力气,将身体与右脚向上抬起,使腹部脱离地上,坚持5秒。此动作左右脚各重复20次。

  简单的瘦身瘦身操3、跳绳瘦身操跳法:

  1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;

  2.双脚齐跳,无弹回动作,即接二连三的跳过绳子;3.单脚跳:即是两只脚轮番跳,很像跑步的动作。

  跳动的速度:

  慢速:均匀每分钟跳60次。较快速:均匀每分钟跳150次。

      简单的瘦身瘦身操,这样的几个方法是否是你喜欢的呢?如果想要瘦身,那么自己就坚持去锻炼吧,瘦下来,其实很简单。




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简单的瘦身瘦身操:等您坐沙发呢!

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