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瘦身瑜伽瘦腹部

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 882 次

  对于瑜伽相信很多的人都并不陌生吧,即使自己没有锻炼过也知道它的大名,的确如此,它是非常有效的瘦身方式呢,今天呢小编就为各位久坐族带来了瘦身瑜伽瘦腹部的方法,让你轻松的瘦出自己窈窕好身材来。

  瘦身瑜伽瘦腹部,只需坚持做下去,肚子上的赘肉很快就会消失不见了。快来学习吧。

  一:板式

  跪在垫子上,双手天然垂直放在身体两侧;

  双手向下俯身,双掌撑地,然后双腿渐渐的往撤退,像俯卧撑的姿态;

  坚持动作不变,收紧腹部肌肉,渐渐的抬起左腿,坚持动作10秒;

  康复动作,在抬右脚,摆布重复动作10次。

  成效:这个动作能加强刻画手臂、臀部和大腿。

  二:船式

  坐在垫子上,抬头挺胸收腹,双脚平放垫子上;

  上身渐渐的向后歪斜,一起向上抬起双腿,让身体成“V”字型;

  双臂向前伸直,掌心向下,收紧下腹部肌肉,坚持膀子放松;

  坚持动作10秒,然后放下双腿,重复动作10次。

  成效:这个动作最有利于腹部瘦身了。

  那些办公室上班的久坐族,渐渐的就给了肚子上赘肉横生的机会,想要控制住肚子上的赘肉繁殖,就要采纳运动办法,将其灭之。那么瘦身瑜伽瘦腹部的动作就能很好的帮助到你哦。

  在进行瘦身瑜伽瘦腹部动作的时候记得穿着宽松的衣服进行哦,这样的伸展,还能帮你舒缓压力,缓解心情哦。




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瘦身瑜伽瘦腹部:等您坐沙发呢!

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