瘦身瑜伽瘦腹部

　　对于瑜伽相信很多的人都并不陌生吧，即使自己没有锻炼过也知道它的大名，的确如此，它是非常有效的瘦身方式呢，今天呢小编就为各位久坐族带来了瘦身瑜伽瘦腹部的方法，让你轻松的瘦出自己窈窕好身材来。

　　瘦身瑜伽瘦腹部，只需坚持做下去，肚子上的赘肉很快就会消失不见了。快来学习吧。

　　一：板式

　　跪在垫子上，双手天然垂直放在身体两侧;

　　双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿渐渐的往撤退，像俯卧撑的姿态;

　　坚持动作不变，收紧腹部肌肉，渐渐的抬起左腿，坚持动作10秒;

　　康复动作，在抬右脚，摆布重复动作10次。

　　成效：这个动作能加强刻画手臂、臀部和大腿。

　　二：船式

　　坐在垫子上，抬头挺胸收腹，双脚平放垫子上;

　　上身渐渐的向后歪斜，一起向上抬起双腿，让身体成“V”字型;

　　双臂向前伸直，掌心向下，收紧下腹部肌肉，坚持膀子放松;

　　坚持动作10秒，然后放下双腿，重复动作10次。

　　成效：这个动作最有利于腹部瘦身了。

　　那些办公室上班的久坐族，渐渐的就给了肚子上赘肉横生的机会，想要控制住肚子上的赘肉繁殖，就要采纳运动办法，将其灭之。那么瘦身瑜伽瘦腹部的动作就能很好的帮助到你哦。

　　在进行瘦身瑜伽瘦腹部动作的时候记得穿着宽松的衣服进行哦，这样的伸展，还能帮你舒缓压力，缓解心情哦。