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白领瘦身选择瑜伽瘦身操

分类:减肥常识 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 782 次

  长期在办公室工作的白领一族,腰腹部的赘肉是难免的,但是如果长期的下来,就会变得严重,非常的让人困扰了,这可怎么办呢?白领瘦身选择瑜伽瘦身操,让你轻松搞定腰腹部赘肉。

  白领瘦身选择瑜伽瘦身操,接下来就是几个简单的招式,美眉们边看边学吧。

  一、穿插式运动

  1、初步动作如同脚尖蘸地运动,不过这时要把手放到你的脑后,胳膊肘外翻。上半部身体上抬,抬起你的头,颈和肩膀脱离地上,缩短你的腹部。

  2、吸气,一同把你的身体转向右方,右膝盖和左肩膀尽量挨近,打开你的左腿以对角线的方法朝向天花板。呼气,然后换另外一侧初步做。这是一组,做5组。

  白领瘦身瑜伽瘦身操二、踢腿运动

  1、左面身体靠在地上躺下,双腿伸直,并紧,这样你的身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体,把你的肋骨抬离地上。把你的右手悄悄的放在你身前地上上以坚持平衡。抬起你的右腿,与髋关节同宽,弯曲你的脚,这样你的脚趾就朝向前方了。

  2、在你踢腿的时分呼气,把你的右腿或许的向前踢,一同数着“踢,踢”。吸气,伸直你的脚趾,把你的腿摆回来,摆过你的左腿。这是一组,不要放低的腿做5组,然后换另外一侧初步做。

  三、足尖蘸地运动

  1、昂首躺在地上,腿抬起,膝盖弯成直角。大腿向上伸直,腰部与地上平行。把你的手自然放在身体两头,手掌朝下。坚持腹部肌肉缩短,一同把你的背部压向地上。

  2、吸气,放低你的左腿,一同数着“下,下”,仅仅从你的髋关节初步动,把你的脚尖蘸向地上。呼气,然后把你的腿抬回到初始方位,一同数着“上,上”。然后换你的右腿做,继续替换双腿做,直到你的每条腿都做了10下。

  白领瘦身选择瑜伽瘦身操,不仅帮你缓解压力,舒缓心情,还能很好的美体塑形哦,真是一举多得的方法呢,赶紧的去学起来吧。




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白领瘦身选择瑜伽瘦身操:等您坐沙发呢!

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