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运动减肥想成功 贵在坚持

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 3,713 次

想成功减肥的你,是否正在上网找寻各式各样的减肥最快的方法呢?但美国有研究发现,减肥能否成功关键并不在於所採用的减肥方法,或热量摄取的来源,而是你是否能持之以恒。透过做运动减肥是最直接的减肥方法,因為,增加消耗卡路里就可以迫使身体燃烧脂肪来提供所需要热量。

但减肥运动的要诀是不能意為运动量可以一次性,很多人意為平日没有做运动,週未一次过做长一点时间的运动,就可以达到相同的减肥效果,其实这是很错的减肥概念。因為,做运动是每天都要做才能达到减肥效果。一次过做减肥运动,只会令肌肉不声负荷,郤未能达到有效燃烧脂肪效果。

所以,减肥运动必需定期做不少於三十分鐘的运动。

选择减肥运动应选自己有兴趣的运动,并适合做的运动来减肥瘦身。如果,你体重超标的话,你应先选择游泳或快走為你的减肥运动,因為这可以减低对膝盖的劳损。

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能影响减肥成效的主要因素是,你能否坚持每天都為减肥瘦身而付出努力,坚持健康的减肥运动,饮食习惯,把每天摄取的热量控制在适当的水平。持之以恒才是减肥瘦身的不二法门。另外,也要先难度较低的减肥运动,因為能够让你持之以恒才是最重要。




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