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网友分享:超级神奇减肥方法

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,314 次

本人亲身实践的超级神奇减肥方法,配合细致的每日减肥计划,坚持数年体重仍然不反弹。

首先,开始减肥前要知道自己的基础代谢率,我们可以通过公式计算法,这个方法很简单。大家通过公式算出绳梯的基础代谢率,记住那个量,吃饭的时候,掌握在那个量左右就可以了,我建议大家把通过公式得到的基础代谢率剪掉15%~30%,以我为例子,我最胖的那段时间70公斤,我的基础代谢率1416.1卡,所以我就有意把它控制在1000~1200卡。只要不把低于基础代谢率的进食量搞成长期化,就不会影响体制。

然后,就是日常行为中提高自己身体基础代谢率的方法。
1、 不要抽烟,尼古丁会使血液循环减慢,降低基础代谢率。
2、多运动,这里就不详说了。
3、少用空调,常年使用空调会造成低体温。
4、减肥但是不减营养,营养少的话,新陈代谢就会减慢,基础代谢率就会减慢。
5、减少压力,压力会使免疫系统下降,降低基础代谢率。
6、少吃冰类食物和饮料。
7、洗热水澡和泡脚也是好方法

最后向大家推荐一举多得的家务减肥法。中国古书《黄帝内经》说道:“食饮有节,起居有常”就是指人们要有规律的生活、有良好的习惯。这个方法是由韩国主妇自创的,这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用,现在就开始投入做家务的运动中吧。现在看看实际测量效果吧:普通家务,半小时消耗80卡路里,运动型家务半小时内会消耗200卡路里。这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用,现在就开始投入做家务的运动中吧。

减肥其实不是简单的行为约束,当你把正确减肥变成一种健康信仰,融入惯里,你就会很轻松,的确,只消一点点认真,加上一点点正确的方法,就能很自然的变得美丽和长寿了。




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