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明星减肥方法之明星减肥食谱

分类:饮食保健 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,384 次

不是每个明星都天生丽质,拥有苗条的好身材,但为了事业,明星们都会悉心经营自己的生活,尤其是食谱,作为明星减肥方法中的重要部分,一个好的食谱,可以让人的身材保持在好的状态中。

一日三餐是大多数人的吃饭习惯,但是肥胖的人,大多都有暴饮暴食、爱吃零食的习惯,很多人都不知道如何好好地吃三餐。那么三餐到底应该吃多少呢?每个人的食量都不同,如果将我们一天所食用的饭量设为一个固定量,那么三餐的比例应该是早中晚分别为3:4:3,饭吃得越快,通常人吃得越多,吃饭快的人可以试着没吃一口饭就多嚼几次,这样就能比以前吃的少了。

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明星减肥方法的食谱也有讲究,不是吃的少就可以了,而是每天以谷物为主要食品,不少于200克,蔬菜水果不少于500克,而鱼蛋肉等产品,要尽量少吃,每天可食用一些坚果,可以饮用豆浆喝牛奶,但最好不要饮用任何饮料,以白开水为主要饮品。食物要尽量清淡,最好戒酒,在非喝酒不可的场合,要保证每周啤酒不超过500毫升,红酒不少过100毫升,白酒不超过50毫升。

另外,明星减肥方法还鼓励人们养成良好的作息规律,每天的睡眠时间不要短于七个小时,并避免熬夜,久而久之,我们的身体就会养成“好习惯”,只有身体好了,够强壮了,才能更好地分解脂肪,人才能瘦下来。




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