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适合宅女的运动减肥 在家也可轻松减肥

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,448 次

许多的美女都爱宅在家里上网,但是长时间坐着会使你的身材越来越走样,那么怎么在家就可以轻轻松松的减肥呢?现在我就告诉大家几个运动减肥的好办法,以下运动是最适合于宅女运动的减肥办法,美眉们只要按照下面这些运动练习,就可以轻松变瘦。

第一种方法:

盘腿在床上坐下,身体保持垂直状态,两只手贴着耳朵向上伸,保持到不能继续保持这种状态,然后慢慢的把两只手向胸前伸直,同时掌心向外指尖向上,双臂保持紧绷状态片刻,然后慢慢的让双臂恢复原状。这个运动可以让你的手臂肌肉更紧实,让你轻轻松松拥有纤纤细臂。

第二种方法:

将两支手臂向前伸直抬到胸前,然后用手臂的力量把双臂相向用力的夹击,同时手掌合拢、十指交错,保持这个姿势一段时间后,慢慢的恢复到原来的姿势,一遍遍的练习这个运动一直到双臂有酸累感,该动作能让手臂上的肌肉越来越紧实。

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第三种方法:

盘腿在地上坐下,将左腿往外面伸直,把上半身的重心往左边压,左腿不可以屈膝,保证最大限度的把腿伸直,保持这个动作一段时间后换右腿练习。该动作可以让你的腿得到拉伸,轻轻松松瘦出美腿。

第四种方法:

平着躺在床上,两条腿合拢,两只手自然的放在身体的两侧。用双腿的力量,把两条腿曲起,两只手抱着膝盖。用腰的力量,让身体向左右两个方向滚动。该运动法可以加快脂肪的燃烧,在滚动中可以甩掉腰腹上的赘肉,让你可以拥有性感的小细腰。

这些运动减肥的方法真的很有效哦! 各位美女们不妨试一试!




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