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明星减肥方法:通过阻力训练来减肥

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,567 次

在很多娱乐节目中,我们经常能看到明星们吐露他们的减肥方法,在众多的明星减肥方法中,阻力训练恐怕是最为常见的。但是很多减肥者却对阻力训练并不了解,究竟什么是阻力训练呢?

现在,我们常常能看到明星为我推荐一些不用运动、节食的明星减肥方法,这样的减肥方法确实能节约很多的时间,但是要想真正拥有一个好身材,光靠减重还是不行的。用一个比方来解释为什么减肥中必须要进行阻力训练,如果将减肥前的人体比做一个大面包,当我们把自己减成一个小面包时,身体未必会变美,这是因为单纯的减肥,没有雕塑形体,因此整体看起来还是“一块面包”。而阻力训练,就是点石成金的关键步骤。

那么明星减肥方法中的阻力训练该如何开展呢?在减肥前,首先判断一下自己的肥胖情况,最好到医院接受体检,看看自己在血脂、血糖、血压、心血管以及肝脏等方面是否有隐患。在减肥过程中,要定期测量身体的围度和体重,当身体的各数字下降到正常值的时候,我们就该考虑进行阻力训练了。

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而所谓阻力训练就是指自由重量器械、阻力带等运动,通过有氧的运动,只能起到燃烧脂肪的作用,而阻力训练,则能让男女都有一个健美的好身材。减肥者可以根据自己的实际情况,如有塑臂形需要的,可以使用哑铃、单双杠的方法来塑形,而想为大腿塑形的人,则可以选择仰卧蹬车。




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