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如何减肥才能既健康又有效?

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,415 次

(网友日志)几乎没有哪个MM能受得住肚子是个球形,而有减肥欲望的无不考虑一个问题:如何减肚子上的赘肉!经过一番折腾与白折腾后,经历失败的可能会对减肥产生质疑。这是一个值得考虑问题,从自身心态和方法上了解原因。

那么,如何才能健康有效减肥呢?要求做到成功瘦下来却不反弹的!按我的经验说,如果你做到以下几点,就不会再被这个问题困扰。

1、最低热量预计

胖从“口”起!但不是强迫你节食甚至绝食,而是合理控制热量摄取。在保证身体所必须热量前提下,尽可能地降低热量摄取,也就是最低热量预算。

2、均衡饮食

均衡的饮食,少挑食。要瘦下来,不意味完全拒绝肉类、鱼类等食物的要求。每天正常的谷类、蔬菜、水果、奶制品、肉类等摄取要平衡,缺乏某种都可能会引起营养匮乏,对减肥只有消极影响。

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3、坚持有计划运动

疏于运动的MM可能很难做到坚持每天运动,但起码你要有计划地运动。比如说一周内计划4-5次40分钟左右的中强度运动,游泳、跑步、跳绳、瑜伽等等,这些有氧运动都可以积极地帮助你减去体内多余脂肪。

基本上,所谓健康有效减肥有赖于以上三点。当然,坚持才是硬道理,某个方面做不到位都会导致减肥失败。

相信用时间来证明一切。我所担心的是,等待是最漫长的,很多MM之所以坚持不下来。如果是你实在无法忍受这么漫长的等待话,最好方法只有有赖减肥产品了。

而我本身也依赖药物才从118斤瘦到88斤。只是我给你的建议是千万不要碰含有泻药成分的减肥产品,那只会让你面对今天瘦下来明天就反弹的尴尬。真正健康有效的药物品,最好是中医药配方成分不带有泻药成分那种。起码目前我的现状还没有出现反弹现象。




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如何减肥才能既健康又有效?:等您坐沙发呢!

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