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想减肥,不吃晚饭可以达到减肥效果吗?

分类:饮食保健 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,662 次

我加过不少减肥QQ群,有时间就和群里“同行”交流减肥经验。内中不乏少数人说晚饭一般都不吃,实在忍无可忍时就吃个水果,这样可以减少热量摄取瘦得更快。如今成功地瘦下来,我不禁有时会这样问自己。“要减肥,我需要节食吗?不吃晚饭就能减肥吗?”

其实不然!我可以告诉你,不吃晚饭不能减肥!Why?

以下是我的解释:

且看一天里我们身体所需的正常饮食安排:早餐时间6-9点,午餐时间11-13点,晚餐17-20点。如果午餐后晚餐不进食,直到第二天早上,那么你的身体至少要等待漫长的16个小时。即使你中午吃得很饱,身体起码有16个小时处于饥荒状态。不幸的是,如果你中午吃得再少些,还没等到下午16点就消化完了,那么你的身体将处于更漫长的空腹状态。

试想,如此长时间的身体闹饥荒,原本主动的饮食变成被动的“解饥”,在下一次饮食(第二天早餐)时,你是否很渴望以最快速度赶紧填饱肚子?如此一来,速食多食多余的热量更加容易转化为脂肪,这就与你原本渴望减肥的初衷背道而驰了。

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有时我还经常听到一些MM说强迫性执行不吃早餐这种节食行为实现短时间减肥目的。其实在我看来,这些完全就偏离了科学减肥的方法,即使能瘦下来也会迅速反弹,严重者给身体带来重大疾病。

因此,想减肥的姐妹们,不能光靠“节食”来减肥!“节食”节不出脂肪,“绝食”只能更加绝不掉脂肪。




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想减肥,不吃晚饭可以达到减肥效果吗?:等您坐沙发呢!

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