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要减肥,我需要节食吗?

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,742 次

什么叫节食?

很多人对节食的理解定义在“仅少吃”字眼上,一开始我也是如此简单认识。其实,节食英文称为“DIE”,源于医学用语,通常是医生嘱咐病人根据病情吃特定食物。如今转为中文,更多人已经曲解它的意思为“仅少吃”。

你是否需要真的节食?

对于节食,很多人都会左右为难:一方面我们实在无法抵制好吃的东西,别一方面我们又不得不为身材而考虑节食。因此很多时候为了尽可能瘦下来,节食成了我们减肥的强迫性行为,同时也引起了诸多问题。

如果你到目前为止还以为节食就是“仅少吃”话,那么我要说你完全没必要节食了。我可以举个最常见的“过午不食法”解释。

顾名思义,“过午不食法”就是一天吃完午饭之后,就不再吃任何东西了,直到第二天再进食。这种节食法有什么减肥效果呢?

事实证明,短期内可以让你轻松地瘦下来,让你快速看到身材变化。但我们不得不看到其他方面影响:由于中午饭后直到第二天才进食,期间身体要坚持近15个小时不能补充能量。而在如此长时间内,你会明显感到身体在闹饥荒,第二天它会强迫你早餐只会吃得更多。同时由于身体长时间没有得到能量补充,基础代谢能力下降,长期会引起其他疾病出现。

你甚至还会受不住这种饥饿,半夜里会鬼使神差地爬起来找东西吃。甚至是依赖喝更多水来“充饥”……

当然不管出现何种情况,它都会让我们的体重“吃不了,兜着走”!

这只是我所见到的最常见的一种节食方法,相信其他不同类型的减肥方法都其表现出来的以下共性:

  1. 痛苦,难以坚持(铁人也会倒下)
  2. 短时间见效,但难以保持长期减肥效果
  3. 导致身体体质下降,疾病出现
  4. 导致减肥效果更加糟糕

所以,如果你还是将节食理解为“仅少吃”,我建议你还是不用节食来减肥。相反,你要做的是合理饮食,再加上适当的运动。当然一开始你的理解有些狭隘话,希望这篇文章能够加强你对节食的正确理解。




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要减肥,我需要节食吗?:等您坐沙发呢!

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