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通过四个指标来看自己需不需要减肥

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 1,306 次

从一开始自己118斤,并没有真正意识到自己是超重一族。而当头棒喝那天时,了解专业知识后我才知道自己属于超重行列。当时最大的梦想是早点减掉肚子上的一团赘肉,而怎样减掉肚子上的赘肉呢?这显然是所有超重人群亟于渴望知道的!

与一些MM相比,我属于“纯种超重”,可笑有的MM看到别人拥有魔鬼般身材时,在不考虑自已实际情况下,仅仅100斤时也哭喊着要减肥。

你是否是肥胖一族,不是纯粹体重上的示数!用行业上术语说,肥胖的标准要看4个指标:BMI、脂肪率、腰围、腰臀围比!

如果没有专门去搜索资料,我会和很多人一样都属于“肥胖文盲”。还好我的勤快让我了解很多有关这方面知识。拿出来分享,希望来到我博客的MM能真正认识自己是否是胖子行列。

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一、BMI

行业术语指身体质量指数,可以用来评估个人身高与体重的工具,比如说评估人是否超重,是否有肥胖症可能引起的疾病的风险。

公式:BMI=体重/身高的平方(取国际单位:kg、m)

我的实际情况:1.56,体重59kg,我的BMI=59/1.562=24.2。计算出来这个数据说明什么问题呢?
按照成年人的质量指数看,轻体重BMI<18.5,健康体重18.5≤BMI<24,超重24≤BMI<28,肥胖28≤BMI。

对比数据,意味着我的体重已然是超重范围了,必须减肥!

二、脂肪率

顾名思义,指身体内脂肪占身体体重的比例。从医学角度看,脂肪率是评估身体是否肥胖最科学的依据。

如何检测脂肪率?这需要用到专门的测量设备,目前常用到的带有检测脂肪率的体重称,一些专门医院或者健身房就有这种测量设备。

三、腰围

这个理解起来很简单,目前公认的理解是衡量腰围在体内腹部囤积程度的最实用指标。腹部脂肪囤积越严重,说明你与肥胖越来越近。

四、腰臀围比

意思指腰围和臀围的比值,两个数据可以直接测量,比值的大小能够直接反映身体肥胖程度。换句说,比值越大,说明体内腹部或内脏囤积的脂肪越严重。

建议:MM最好先有肥胖概念的认识,自个到底该不该减肥,先看自己是否是肥胖一族,而这四个指标可以给你一些判断方向,而不是仅看体重示数盲目减肥!




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通过四个指标来看自己需不需要减肥:等您坐沙发呢!

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