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男人怎样快速减掉啤酒肚

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,237 次

现在有这样的说法,看一个男人事业是否成功,直接看看男人的啤酒肚有多大就知道了。这个说法对于腹部肥胖的嘲笑简直是入木三分让人哭笑不得,大大的啤酒肚不仅外表上看上去很失态,而且对身体健康也是很不利的,可你知道男人怎样快速减掉啤酒肚?很多人认为身上哪里胖就针对该部位做运动就可以了,要知道脂肪的消耗是属于全身性的,并非你做哪个部位的运动就可以消耗哪个地方的脂肪,因此仰卧起坐并非减肚子肥肉的最好运动,而是锻炼腹肌的最佳运动。

1、消除啤酒肚应以有氧运动为主

多项体育及健康研究表明有氧运动有益身体健康,是人减肥的首选运动方式。要想更快地燃烧腹部脂肪,需要饮食调节与有氧运动相结合,会使你更快达到的达到减肥的目标。

2、消除啤酒肚还应适当进行心脏功能练习

规律的心脏功能训练有助于降低体脂水平。慢跑、游泳、快走、骑车等有氧运动都是很好的减肥健身运动项目。需要强调的是,快走是一种全身性运动,它尤其可以锻炼腹部。建议一周进行3~5次的心脏功能练习,运动形式可以根据身体状态和个人喜好随意选择上面提到的运动形式,每次运动时间维持在1小时左右。

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3、消除啤酒肚应注意的饮食调节总原则:少食多餐,控制饮食

当减肥总是处于饥饿的痛苦状态时,你的减肥计划很难长期坚持,而且过度饥饿还会让你不知不觉中吃的过饱,让你减肥的辛勤汗水付之东流。因此要想健康减肥建议你少量多餐,在上午、下午和运动后安排合理加餐,会减轻你的饥饿感,也更容易在正餐时吃到7分饱就打住,轻松实现饮食控制。




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