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助你瘦身不挨饿——健康饮食法

分类:饮食保健 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,004 次

谁说减肥就要节食减肥,饱受饥饿的煎熬,其实一味的挨饿对于减肥可一点儿好处都没有,且对健康也是非常有害的。那么,减肥到底采用什么方式才最好呢?就看下想瘦就瘦网减肥专家是怎么介绍的吧:

首先餐饮的次数要少量多次,起码每日吃三餐。这有这样才能充足的保障我们的身体所需的养分和能量。其次,对于少吃一顿就少摄入一次的脂肪的这种观念是不对的。这样只会让你胃中的食物消化的更快,同时也会变的更加的饥饿,促使你大量的进食。

其次,需要明确的是热量和饭量的不对等的概念。不能看着食物吃的多就认为一定可以长胖,有些人为了不吃主食只是吃了一个炸鸡腿来饱腹。其实这样一来你摄入的脂肪和热量可不亚于吃了三大碗白米饭。所以对于油炸类和甜食你最好可以和他们说拜拜。

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最后要说明的就是膳食的合理搭配的问题。不要以为自己要减肥就舍弃了脂肪,蛋白质和碳水化合物这类的食物。殊不知这也是我们健康的三大基石,也是我们身体必须的营养元素,但是只要我们合理的摄入,控制好热量就不用担心了。

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