文章图片标题

快速减肥——如何写减肥饮食日记

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 3,981 次

以前的多篇文章中,时美网都强调过写饮食日记的的重要性,但是时美网和许多姐妹们交流的时候,发现姐妹们还不是很熟悉该如何写减肥日记,今天时美网就为大家讲解一下如何写减肥饮食日记

根据某营养学杂志发表的一项研究表明,保持记录减肥饮食日记,能够保持减肥的动力并且使自己明确哪些食物是该吃的和不该吃的,对减肥的帮助作用很大!下面就是写减肥最快秘籍之减肥饮食日记需要注意的几点:

巨细无遗。把每天所吃的喝的饮食全部写下来,包括饮料。 比如一颗糖果、一块巧克力或者饭后的一杯果汁等都要记录。

要求准确。在你的饮食日记中,记录每餐的的份量(做好能称量一下,如果没条件就尽量准确估计一下),包括配料表。

记录食物的制作流程。对所吃食物的制作过程添加详细信息,如何准备你的食物(如油炸,烤,烤等),并写下你吃任何添加的配料或调味品。

如何写减肥饮食日记

可以用自己的手机和电脑记录。现在许多姐妹们大多都是用的智能手机,如苹果、三星、小米等等,你可以用手机下载一个日记软件来专门写你的减肥饮食日记,能够随时随地,并且记录和查阅方便,一举多得哦~

做好日记的数据分析。时美网建议姐妹们每周分析一次,分析食物的热量情况、饮食增减情况、“犯规”情况(吃了不该吃的食物)、与上周同比数据的对照情况等等,进而分析出自己本周的减肥饮食情况和减肥饮食对减肥的功效以及指导下周的减肥饮食。

以上五点就是怎样减肥最快秘籍之减肥饮食日记需要注意的地方,姐妹们在写减肥日记的时候最好都能够按照这五点来做,姐妹们还可以根据自己的个人情况来进行调整。




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/77201312031139.html

快速减肥——如何写减肥饮食日记:目前有1 条留言

  1. 沙发
    黄色:

    d反反复复反反复复吩咐

    2014-05-31 下午 12:19 [回复]

发表评论


远视天下
时美网