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怎样成功减肥:必须摆脱减肥高原期

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 3,643 次

小编在减肥的过程中也曾遇到过减肥高原这种现象,今天时美网就为姐妹们讲解一下什么是减肥高原期以及我是如何摆脱减肥高原期的。在减肥过程中,没有什么比打一个减肥高原期更令人沮丧的,特别是当你通过正确的饮食、运动以及减肥产品时,你的体重秤读数仍然没有变化,维持在那个点丝毫不动。

首先时美网要告诉姐妹们的是这不是你的错,减肥高原期的出现是完全正常的,也是很容易解释的,下面时美网就为大家分析介绍一下出现减肥高原期的原因:

我们身体是靠基础代谢维持的,能量消耗是为了保持最基本生存的。当我们在减肥一段时间后,我们的身体会慢慢觉察反应到最近一段时间的能量供应问题,身体会做出反应,一是将你摄入的食物消耗吸收的更加充分,二是身体会优化热量代谢的模式,以更加高效节省的方式给身体供给能量。因此这一段时间减肥会慢慢变得困难,国外把这种时期叫做减肥高原期。

那么我们该如何应对减肥高原期呢?时美网减肥最快秘籍博客为大家出高招!

减肥高原期

在原有饮食基础上,进行一些改变。首先,时美网要教大家尽量把用餐频率提高,每份用餐量降低,每天分4~5次进食,这样可以最大程度上打破减肥高原期身体的反应,因为你不到两三个小时就又饿了,身体的能量就会时刻出现在抢修身体过程中。

时美网还教大家一个相辅的方法就是构建肌肉,构建肌肉比单纯脂肪需要更多的能量,这可以提高身体的基础代谢。许多姐妹们可能不是很了解,以为只有男生才有肌肉,其实女生也有的,并且女生如果身体部位出现肌肉,身材会变得更加匀、丰满。作为女生我们不是追求那种强有力的肌肉块,只是适当的锻炼我们身体肌肉,将更多的脂肪消耗变成肌肉,以此渡过减肥高原期。

以上就是时美网教给大家的遇上减肥高原期怎么办的全部内容,主要介绍减肥高原期的出现原因以及解决办法,帮助姐妹通过本文介绍成功渡过减肥高原期,减肥成功!

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