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怎么快减肚子上的肥肉

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 10,111 次

对于女士来说,尤其是爱美时尚女生,肚子上腰部两侧的赘肉是最另我们烦恼的一件事,坐下来一放松,赘肉就一层层地堆成了“游泳圈”,买裤子的时候总要考虑那可恶的腰围!“肚子上的肥肉怎么减最有效最快”就成为了爱美一族的谈论话题。爱美女生做梦都在想着怎样甩掉那可恶的肥肉。现在就可以!跟着丽美网小编一起做1套瑜伽减肥操,让漂亮肚子露出来。

减肥瑜伽第一式:扭转脊柱

1、坐在瑜伽垫上,双腿伸直,挺直上身,背部肌肉舒展开来,腹部肌肉收紧,两手放在膝盖上。
2、左膝弯曲,两手扶着左腿,将左脚放于右膝的外侧,脚掌踩在瑜伽垫上,小腿与大腿收拢起来,夹角接近90度,膝盖尽量往内收拢,不要往外侧打开骨盆。

3、左脚踩稳,然后弯曲右膝,右侧小腿收拢在左侧大腿下方,用左手扶着脚腕,并慢慢收拢右侧的大小腿,注意臀部不要随之浮起,保持坐稳的姿势,而右手侧扶在右侧的地面上。

4、右臂抱着左腿,用手肘挡在左膝的外侧,右手扶着大腿根的外侧,同时边吸气边往左后方扭腰,并往上举起左臂,连同侧腰和背部都往上伸展。

肚子上的肥肉怎么减最有效最快

5、左手放下,伸直手臂扶着地面,一边呼气,一边缓缓地进一步扭腰,令上身完全朝向左侧,左肩拉伸开来,充分打开胸廓,并且扭头,视线落于后方,以这个此时持续深呼吸5次,最后慢慢转回来,恢复1的姿势,换边重做动作。

功效:促进血液循环与新陈代谢,提高排毒力,改善便秘,瘦腰、减肚子、翘臀。

注意:背部或脊椎有损伤或疼痛、处于经期、腹泻等身体不适的人群尽量不要做。可以采取其它方式进行减肥,毕竟不能为了减肥而不顾健康啊。减肥很重要,但健康更加重要。这时,你可以试试品质比较好的减肥产品或饮食减肥。

 




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