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爱美女生腹部怎样减肥最有效

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 3,702 次

相信大家都知道,身体最容易发胖的地方就是腹部,腹部一团团的赘肉最胖女人最明显的标志,也是我们全体爱美女生最最头痛的事情,可是,有时想减肥掉这些团团赘肉还真不是一件简单的事情。那么,对我们女生来说,腹部怎样减肥最有效?我们应该怎样减肥去腹部的那些讨厌的赘肉肉呢?下面,时美网小编向大家推荐几款瘦腹方法供大家参考。

瘦腹方法1、拍打腹部

双手五指并拢,稍微弯曲呈空心掌,左右手交替扣打腹部,最好在每日早晚散步时拍打,扣击要有力,要打出节奏,通过连续不断扣击,使腹部皮下脂肪激活燃烧,加速分解,使其慢慢地消耗掉。拍打腹部,既有利于健康,又可以让腹部减肥,一举两得。

瘦腹方法2、揉搓腹部

双手从乳房下面开始径直向下揉推至小腹,揉搓时要稍微用点力道,每次做100下。然后,右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(肚脐下午10公分左右,顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。中医提示,揉腹还可强健腹部肌肉,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠蠕动能力。

瘦腹方法

瘦腹方法3、床上运动

这套动作可在睡前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,双腿慢慢弯曲贴向腹部,越贴近腹部越好,然后,再慢慢地抬起。屈腿运动要求重复做30次。动作要领是一个字“慢”。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品。做多少个,可以根据身体素质来定。要下床之后,求是20个左右。

瘦腹方法4、床下运动

床下运动动作:做腰部弯曲运动。先做上下弯曲,两手前平举,将上身慢慢地向下弯曲贴向双腿,尽量使双手能够触地,然后恢复正常。交替做20次。 再做左右弯曲,两手侧平举,上身腰部慢慢向左侧弯曲,双手随着身体摆动而摆动;然后再做右侧弯运动。床下运动可以促进身体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

瘦腹,不是一个轻差事,想走近路的人是大有人在,但最终还是败下阵来,最后要么随波逐流,要么选择以上这四种瘦腹方法或相似的瘦腹方法。所以,想有效瘦腹,那就要坚持这些方法吧。

 




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