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章子怡说:苗条是喝水喝出来的,运动也离不开

分类:饮食保健 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 3,857 次

说到章子怡,我想没有人不知道的,她是中国在国际上最出名的超级女明星。她的成功,不仅在于她的出色演技及美丽容貌,跟她魅力无限的迷人曲线身材也是分不开的。那她的身材为什么会这么好呢?她是怎样保养的呢?相关人仕吐露,章子怡的美丽是喝水喝出来的

在章子怡的概念里,喝水与运动是人类生活中不可缺少的部分,而应用得当,一定会得到很好的减肥效果。以下就来看看喝水减肥方法和运动减肥方法这两个方法的详细介绍吧。

喝水减肥方法

大清早:章子怡都要喝杯温开水清肠胃。一早起床,在吃丰富早餐前先喝一大杯温开水,这有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除。这招喝水减肥法是章子怡的最爱,瘦身成功指数极高!

午饭时段:章子怡又会在喝杯水,因为餐前饮水可以减少食量。如果你尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。如果你怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

晚餐时段:章子怡同样要喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,这是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。

章子怡说:苗条是喝水喝出来的,运动也离不开

运动减肥方法

运动,我想是大多数明星都喜欢,更何况可以减肥。这里,有几个章子怡很少向外界透露的几个小运动减肥法,供大家参考。

臀部夹紧:这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,还能帮助女性有利于子宫收缩。

走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈。当你一跨大步就会发现已经运用到臀部的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,以至于日积月累地挤出了萝卜腿。

仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!

吊脚:每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳的状况,以避免静脉曲张。

明星也是老百姓,她们能做到的,同样,我们也是能够做到的,只要我们按上面的方法,一直做下去,也会像章子怡一样拥有迷人的身材的。祝大家减肥成功。




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