文章图片标题

拥有纤腰翘臀,只需8招你也可以

分类:瘦腰丰胸, 瘦腿瘦手 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,649 次

美眉们,看到别的女孩们细腰翘臀的,是不是很眼馋呢?其实,你也可以的。想要达到提臀收腹的效果并不难,并不一定非要花大力去实施减肥计划——大量节食大量的运动,有时候稍微改变一下自己的生活习惯,就可以达到良好的减肥效果了。下面呢,就是专家们推荐的几种居家体闲运动瘦身减肥法,让你时时刻刻都有机会燃烧脂肪,提臀收腹!

1、类似芭蕾动作——高抬腿
这个动作在任何地方都可以做的,在家里都是可以做的,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动不受任何限制。

2、做个勤快人,不坐电梯,上楼爬楼梯,修出完美臀部
据不完全统计调查,“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒,总是坐电梯,完美的臀形会慢慢地爱上你,因为“美丽的臀”最爱勤快的人。

3、利用好看电视这个美臀时机

我们坐下时,让臀部的三分之一坐到沙发上,看电视时体验全身,尤其是让臀部用力,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

4、多做家务活,提练美臀
实验证明,做家务是一种最能锻炼身体,又能体验家庭生活的重要方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随之加大,其塑臀的效果更好。

 拥有纤腰翘臀,只需8招你也可以

5、爱上高跟鞋,美臀爱上你
在日常生活中,经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高更有气质,而且还能很好地锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天多穿穿高跟鞋慢走,会有意想不到的效果哦。

6、借助电脑,收紧臀部
当你坐在电脑前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后尽量保持这个姿势,然后再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦,在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

7、平时多按摩淋巴,保持曲线臀更亮
很简单,用双掌从肚脐处向下推动,力度要适中,然后将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴的运动,燃烧掉。将脂肪移动到臀部,从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部尽量向上提拉,然后用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

8、每天睡前轻松按摩臀部肌肉
每天晚上睡觉前,或者是沐浴后的时候,全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,就能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀。

看完上面这些,是不是很简单?只要我们让瘦身减肥成为我们日常生活中的一种习惯,那么,美丽也会成为我们的一种习惯,对我们不离不弃。




声明: 本文由( 时美网编辑 )原创编译,转载请保留链接: http://ssmay.com/7720121223347.html

拥有纤腰翘臀,只需8招你也可以:等您坐沙发呢!

发表评论


远视天下
时美网