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减肥时为什么越减越肥呢?

分类:瘦腿瘦手 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 4,550 次

昨天听到我的一个朋友说:“我减肥,却为什么越减越肥呀?”看到她很苦恼的样子,我很想帮她。于是,我帮她分析了一下她的情况。想想看,如果真的按照正确的方法去减肥,怎么可能会越减越肥呢?经过我分析后,发现她犯了很多个减肥大忌,所以才适得其反。其实减肥也是有禁忌的。如果你在减肥过程中犯了禁忌,当然会胖啦!于是我向她介绍了一些减肥禁忌,让她不再像个傻妞一样“越减越肥”。

禁忌一、吃东西时喜欢吃精细的

“我认为吃东西吃得精细,对消化是有帮助的,比方说吃水果我肯定会削皮,这样吃不仅味道好,而且还不会把毒素吃入体内身体。”

观点分析:对于很多人来说,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,可是,经科学证实并非如此。我们把食物做得太精细时,一些有利健康的营养物质就无缘无故地丢失掉了。其次,总是吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,减肥时多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!

禁忌二、吃东西时专挑最好的东西来吃,因为减肥期间吃得少

“在减肥期间,我肯定吃最好吃的东西!因为吃得特别少,当然要吃好喽。”

观点分析:吃“最好吃的东西”?听起来不错,可是,这对于我们的减肥计划可不是什么明智之举。减肥的基本原理就是“消耗的热量”大于“摄取的热量”,所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的,你说,这些对于正在减肥的你有帮助吗?

减肥时吃什么东西对减肥有利呢?我们可以通过“热量密度”来分析一下。所谓“热量密度”,就是指某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。我们在减肥期间,要以这些食物为主,所以,我们可以大胆地大吃特吃。

减肥时为什么越减越肥呢?

禁忌三、在饮食方面不吃荤只吃素就绝对可以瘦!

“吃荤菜对减肥不好,所以我只吃素食,为了让菜的味道好一些呢,我会在炒菜的时候多放一些油,这样一来,菜的味道也是很不错的。”

观点分析:素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

减肥提示:其实,油类比肉类产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。

禁忌四、吃减肥药可以快速减肥,而且减肥不反弹

“减肥药可以缩短减肥过程,让我快速瘦下来,所以每每需要减肥的时候,我就吃减肥药。”

观点分析:减肥药呢,如果正确使用,是可以达到减肥效果的。但是据专家分析,大多减肥药是有副作用的。让我们来看看大多减肥药的减肥原理:要么抑制食欲、要么增加能量消耗、要么抑制肠道消化吸收等等。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分,可以使食欲下降,减少食物摄人,使体重减轻,但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物,有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收,但可能会引起腹痛、腹泻等副作用。所有大多减肥药的共同特点就是:停药后都会反弹。

听了我的这些分析,我的这位朋友傻了眼似的看着我。我问她,为什么这么看着我?她说,你可以当减肥专家了。我给她会心一笑。其实,她哪里知道,以前我也很胖,我在减肥的时候,也碰到过她现在的这种情况——减肥、减肥、越减越肥,后来是一位高人指点了我,让我避开这些减肥禁忌,才让我走上正确减肥之路——成功减肥。




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