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王珞丹的迷人小蛮腰是怎样练出来的?

分类:瘦腿瘦手 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 3,177 次

最近,王珞丹的一组大尺度写真照曝光,她的清纯婀娜被网友奉为新一代宅男的超级杀手。不过,有别于以往美女明星炒作时频频抛胸露点、狂挤事业线的一贯手法,王珞丹则是以纤纤细腰称霸天下。长长的美腿、小小的蛮腰、微微的翘臀,论任何正常男性都难以抵挡这样的诱惑。那么,王珞丹平时是怎样保养美体的呢?往下看吧,王珞丹将带给您一个不一样的减肥之旋。

1、王珞丹平时是比较“挑食”的。

王珞丹提示,饮食方面尽量少吃甜食和油腻食品,多食一些蔬菜和水果,除了这一饮食原则外,平时还要多吃一些膳食纤维含量高的食品,比如芹菜、魔芋,吃了它们很轻易就会让你有饱腹的感觉,还不会增加体重。比如冬瓜、海带、黄瓜等,属于能量低还能抵抗脂肪的摄入。这样的食品尽量多吃吧!最重要的是,一定要杜绝高热量的食品,比如薯条,汉堡,让这些垃圾食品都见鬼去吧!主食我们可以吃一点点,还要严格限制盐的摄进量,每天不超过6克。

2、王珞丹非常钟情几种瘦身食物。

豆类食品:黄豆、绿豆、豌豆……营养都是十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还非常的低,非常适合减肥时食用,既可进行减肥计划,又可以让我们营养跟上。
辣椒:辣椒可是瘦身之佳品,富含纤维质,并且热量非常低,为你减肥时期提供应各种维生素及矿物质。
菠菜:富含各种维生素,矿物质铁质含量超高,热量低,是减肥之佳品。
乌龙茶:相比于红茶和绿茶,除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少人体吸收糖类以及脂肪类食物外,更重要的是能够加快身体产生热量的速度,促进脂肪快速燃烧,让减肥过程更加的不知不觉。
生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。

王珞丹的迷人小蛮腰是怎样练出来的?

3、王珞丹还经常做一些减肥运动。

她会每天晚上睡觉之前都会坚持做30多个仰卧起坐,同时尽量使用腰部的力量,因为这样就能够很好地锻炼腰部的肌肉,甩掉腰部的多余赘肉,她说仰卧起坐是一种非常有效的瘦腰运动。

王珞丹很喜欢跑步。平时在剧组她会选择一个安静点的地方,听着音乐慢跑上好一阵。有时,起个大早,到附近的公园跑上20-30分钟。她说,跑步也有个瓶颈,就是在跑到三四公里的时候,那时会非常累,但是只要坚持跑过了这一阶段,身体就会慢慢适应这种状况,进而慢慢变得机械化,接着就会慢慢感觉身体越来越轻松。她还说,“我不建议为了运动而运动,慢跑本身是一件快乐的事情,何苦弄得跟任务一样,慢跑时戴上耳机,看看周边的风景,多开心的一件事啊。”

4、王珞丹还特别强调:省哪餐都可以,就是不能省早餐!

早餐是必须吃的,不吃早餐的后果就是:午饭和晚饭进食超量,这对减肥是非常不利的;还有,不吃早餐是非常容易精力不足的,进而会影响你的白天工作。哪怕早餐喝杯热牛奶或吃块面包,也要让自己慢慢培养起吃早餐的好习惯。

想拥有像王珞丹一样的长长的美腿、小小的蛮腰、微微的翘臀吗?那就赶快执行王珞丹的“减肥4招”吧,相信美丽迷人的身材会慢慢向您走来!




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