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莫文蔚瘦腿绝招 帮助我们打造纤纤玉腿

分类:瘦腿瘦手 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 5,968 次

光滑修长的纤纤玉腿是每一个爱美女性的追求,所以美腿明星莫文蔚一直受到女孩们的追捧。Karen Mok(莫文蔚)她的美腿是怎样练成的?她平时是怎样对腿部精心呵护和保养的?她有哪些个瘦腿的绝活儿?等等这些问题一直都是我们这些想瘦腿的女孩子们想了解的。在这里,小编不让大家失望,整理出莫文蔚对于腿部减肥的一些绝招。

瘦腿绝招一:骑自行车
莫文蔚平时闲时会骑骑自行车或者在健身房踩一踩因架自行车。忙时也会每天早起或者临睡前,平躺在床上,抬起双腿,像踩自行车一样的上下踩动双腿。这个动作看似简单,但是会非常管用哦,可以很好的燃烧大腿和腹部的脂肪,是一个非常经典的瘦身动作,这也是莫文蔚最喜欢的减肥运动,因为既可以减肥又可以让身心舒畅。

瘦腿绝招二,扳动双脚
在床上坐下,让腰背挺直,双腿绷直前伸,身体慢慢的前倾,用双手抓住双脚做前后的扳动,感觉大腿和小腿的肌肉得到绷紧拉伸,每次做30下左右,根据自身情况而定。这个动作不但可以让腿部肥肉得到挤压进而得到燃烧,而且能够训练腰部和脚部的力量。

 莫文蔚瘦腿绝招

瘦腿绝招三,常常做腿部拉伸动作
莫文蔚一般会在跑完步或者跳完舞后,会主动做一些拉伸的动作,动作要领:将左脚放在桌上,两脚成90度,两脚伸直绷紧,腰腹挺直,然后慢慢地前倾上身压向左腿,让左腿感到肌肉紧张,尽量让上身贴上左腿,坚持10秒种,然后慢慢恢复原状。再做左腿的同样动作。这个动作可以很好地燃烧腿部脂肪。

瘦腿绝招四,做好腿部按摩
做了上面的一些比较费力的瘦腿动作后,还要做一些腿部按摩,让腿部减肥得到更好的效果。动作很简单:抬起一侧的大腿,双手一起从大腿根部开始,慢慢的向下按摩揉搓,一直按摩到脚腕的位置。接着再反过来,从脚腕开始继续向上按摩,直到大腿的根部。双腿来回替换,这样的按摩不仅可以缓解上面几个运动的紧张,而且还可以加速腿部的血液循环,帮助排除腿部的浮肿,对脂肪的燃烧有一定的帮助。按摩时可以用一些瘦腿精油,效果会更好。

瘦腿绝招五,用热水泡脚
莫文蔚说,脚底板上集中了人体非常多的的穴位,如果每天晚上用热水泡脚的话,可以很好地帮助全身血液的流通,进而让身体的温度得到提升,可以起到燃烧脂肪的辅助作用。还有,可以在热水中放入一些生姜,提高燃脂的效率。泡脚是很容易出汗的,身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。可见泡脚的作用还真不赖。

看到这里,我们终于明白,莫文蔚的纤纤玉腿是怎样打造出来的了。可见,美丽是可以创造的,只要我们按照莫文蔚的瘦腿绝招来实施我们的瘦腿计划,相信我们也会拥有属于自己的傲人美腿。

 




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