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如何瘦腰为您打造纤纤细腰

分类:瘦腰丰胸 作者:时美网编辑 评论:1 点击: 3,321 次

看到那些夏天里露肚眼的女生,你是不是非常羡慕?是不是也非常想穿她们那样的夏日亮装,可是看看自己的腰部又直摇头呢?是不是经常问自己“怎样才能拥有纤纤细腰‘呢?是不是试了很多方法,腰就是瘦不下来?不难发现,腰腹部的脂肪是属于不好减的部位,那么平时我们应该如何瘦腰呢?这里,小编就给大家介绍一种瘦腰方法——几招床上运动,方便易练习,让您随时随地都能瘦腰。

亮招1、床上挺腰

什么是床上挺身呢?就是在你躺在床上的时候,可以是早起时,也可以是晚睡前,屁股垫床,头部顶住床,慢慢抬起腰背,让腰背离开床面,让腰腹达到最高点。看上去,有点像瑜伽的人桥动作。这时,您会感到腰腹部肌肉会越来越紧张吃力,保持这种姿势30秒左右,视自己的情况可以延长或缩短时间。这个动作对瘦腰是非常管用的,因为,在动作静止时,我们腰腹部的脂肪在快速燃烧。同时,对颈椎病患者也是有很好的保健作用。

亮招2、坐压腰

同样,坐在床上,双腿绷直并拢伸直,脚尖勾起,上身挺直,双手慢慢向前探,抓住双脚脚底板,用力向内拉,同时,腰腹部配合着向前挺去,慢慢向双腿靠近,直到胸腹紧贴在腿上,这个视个人情况而定,尽量越靠近越好。这个动作姿势保持30秒左右。动作效果也是很突出的,不仅可以让腰腹部的热量得到释放,而且还能很好地达到瘦的效果。

如何瘦腰?床上瘦腰运动为您打造纤纤细腰

亮招3、蛇探头

动作要求:全身放松,让身体俯卧在床上,双手慢慢撑起上身,同时,腰腹部用力,让肚子紧紧地贴在床面上,也就是不让腹部离开床面,肩部和头部尽量向上抬起,达到再也不能抬起的地步,这时,你会感觉到腰背肌肉非常紧张。保持这个姿势30秒左右,视自己的情况而定。这个动作可以让您的腰腹部的脂肪得到很的燃烧,达到瘦腰的目的,同时,也让您的整个脊椎都得到锻炼。

亮招4、腰腹按摩

轻松地躺在床上,以肚脐眼为中心,双手手掌绕着肚脐眼在肚子上顺时针打圈,要求以按压的方式进行腹部按摩。在按摩的时候,如果能抹上一点按摩精油或者瘦腹霜之类的,效果会更好,同时,要用双手十指抓你腹部上的小赘肉。按摩10分钟左右,视自己的情况而定。这个动作可以很好地挤压腹部脂肪,让脂肪燃烧。而且对内脏起到按摩的作用,使身体更加健康。

这4式床上运动瘦腰方法,只要我们坚持2周时间,就可以达到非常好的效果。想让自己的腰部夏日更加凉爽吗?赶快来试试这种行之有效的床上瘦腰运动吧。




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