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汤唯是怎样减肥的——身材那么好?

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 3,380 次

近期,电影《极速天使》在内地掀起了一股赛车热潮,片中的女主角汤唯更是倍受人们关注。倍受关注,不仅是因为她的美丽脸庞、灿烂笑容以及出色的演技,更有一部分是因为她的魔鬼身材,也难怪传言韩国男时星玄彬离开宋慧乔而拜倒在她的石榴裙下。那么汤唯平时是如何瘦身美体的呢?这里,爱美小编就向大家介绍汤唯的减肥秘诀——汤唯“一日减肥食谱”,让每一个爱美的女性,都能通过这个减肥食谱找到苗条和美丽。

汤唯提倡少吃多餐,下面是它的一日饮食安排。

早上06:30左右 起床喝杯温开水

清晨起床后喝杯开水,可以起到清肠排毒的功效。

早上07:00左右 为自己准备一份绿色营养早点

起床后,可以出去适量运动一下放松身心,然后为自己准备一份营养均衡的减肥早餐。7点钟左右吃早餐就是一个不错的选择。

早餐瘦身的原理:经过一个夜晚的睡眠,我们的胃里面是空空的,及时补充一些营养丰富而又均衡的早餐,不仅能够让我们一整天的工作都会精力充沛,而且还能够帮助我们加快身体的新陈代谢,保持身体的血糖稳定,(更多减肥方法参考怎样减肥最有效)对我们的减肥有着举足轻重的作用,所以早餐一定要吃,而且一定要吃出营养。

建议:最理想的早餐搭配是富含纤维素蛋白质的食物。可以吃两片全麦面包、外加一杯低脂低糖的牛奶和一个鸡蛋,这样,不仅可以大大增加你的饱腹感、减少饥饿感,而且对控制热量的摄入也是有非常大的帮助。

汤唯”一日减肥食谱”

上午10:00左右 用一些健康的小吃充充饥

是上10点左右,早餐的营养差不多被消化完毕,来个健康的小吃是个不错的选择。

两餐之间添加一些健康小吃是有助于保持身体血糖水平的稳定的,能有效避免你在下一餐因为饥饿而吃得过多。水果就是非常不错的小吃选择。

中午12:00 充足的午餐!

午餐是一天之中非常重要的一顿,常言道,“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。”但是,我们午餐也不能吃得过多,因为这样又会造成肥胖。那么,午餐吃什么健康又减肥呢?肉类可以选择一些鱼肉,因为鱼肉中的卡路里含量是非常低的,在摄入鱼肉中的优质蛋白的同时,不会带入过多的热量。洋葱能降低体内的胆固醇和血脂,能够保证肠胃的干净健康,是减肥者不可缺少的降脂食品。还可以搭配一些时令蔬菜,使营养丰富而不单一。

下午15:00 下午茶时间!

调查表明,有吃下午茶的习惯的人比一般人要苗条一些!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果是下午茶的最佳选择哦!养成下午茶的习惯,对你的减肥是非常有助的。

晚上19:00 清淡的晚餐!

有人说,工作了一天,累了,应该用一顿丰盛的晚餐来犒劳一下自己。如果,你也是这样想的话,肥胖会疯狂地爱上你。因为晚上的活动量是最少的,所以,这个时候的饮食最好是以清淡为主。晚餐应该选择容易消化、富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利,还有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。吃好晚餐对减肥是非常重要的。不要让晚餐拖了你减肥的后腿。

这就是汤唯的“一日减肥食谱”。

为什么要少吃多餐呢?汤唯的原理是:在越饿的情况下,身体的吸收功能是最强的,那样就会不知不觉地吃上好多的食物,造成营养过剩,最终减肥失败;所以,只有不让肚子太饿,它才不会吸收太多的食物营养,而只是处在习惯的状态,这样,就不会产生营养过剩热量堆积而形成脂肪。

 




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汤唯是怎样减肥的——身材那么好?:等您坐沙发呢!

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