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办公室瑜伽减肥创造白领达人

分类:瘦腿瘦手 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 3,341 次

如果你是办公室白领,是不是常常烦恼自己的腰围在不知不觉中就前进了一个数?是不是还在寻找可行的方法来进行减肥而又无处可寻?这里,小编就给你介绍一种时尚白领减肥方法——办公室瑜伽减肥方法。下面,我们就一起来看看这个办公室瑜伽减肥方法是怎样做的吧。

办公室瑜伽减肥1:伸展运动

这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

办公室瑜伽减肥2:调整骨盘突出

长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,(更多: 怎样减肥最有效)每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

办公室瑜伽减肥3:舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

办公室瑜伽减肥

办公室瑜伽减肥4:肩部左右摆动

平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

办公室瑜伽减肥5:舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

由于办公室的环境的独特性,所以不能够弄一些太复杂的瑜伽运动,只需要用这样一些简单易用的瑜伽动作就可以了。瑜伽运动不在于量的大小,而在于持之以恒。只要坚持,不上健身房、不吃减肥药、不节食,同样也能减肥成功。




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