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通过游泳可以很好地达到减肥效果

分类:减肥方法 作者:时美网编辑 评论:0 点击: 2,987 次

2012年的奥运会马上就要在英国伦敦举行了。要说奥运会的最值得一看的几个项目之一——游泳比赛更是让奥迷们期待。看看每一个游泳运动员,个个都是身材一级棒,是不是非常羡慕?这是肯定的。那你也不妨通过游泳来达到美体。专家建议:多游泳,对减肥瘦身是相当有帮助的,游泳是减肥运动中最好的运动之一。

不同的游泳姿势也可以强化不同部位的身形,个人可以根据实际情况选择

1.蝶泳,主要靠腰部来牵动身体的,充分的锻炼就可以使是腰部变得柔软,纤细,拥有人人羡慕的“水蛇腰”。而且也类似做扩胸运动,对胸部线条锻炼非常好。

2.仰泳,对腹部伸展力量的要求较高,腹部必须一直紧绷状态,(爱美帮)可以消除腹部的赘肉,也可以舒展背部的肌肉,同时锻炼臀部;

3.蛙泳,由于在水中主要是大腿和手臂的的充分伸展,所以消除大腿赘肉的效果比较好,而且会使腿部线条更加修长,也可以让手臂肌肉变结实;

4.自由泳,主要是通过手臂划动水面,身体来回转动来向前,很有助于手臂的线条塑造,而且可以使臀部变得结实,防止臀部的下垂;

因为游泳时活动的阻力是陆地上的12倍,就是在水里走动,都可以感受到水的强大的阻力,那么在游泳时消耗的热量就会更多。而且在游泳的时候,全身如手、脚、腰部、头部、臀部、背部、腹部等等都是在运动的,这是相当于全身的肌肉都在运动中,极大加强了肌肉的锻炼程度。所以说游泳对人塑造体型,(怎样减肥最有效)美型美体是有很大帮助的。这就会有有些胖人游瘦,但是有些瘦人游胖但是很漂亮的感觉,其实是自身的肌肉线条得到了锻炼,变得更加流畅有型了,更加迷人罢了。

游泳减肥

而由于游泳运动员长期在水中训练,为了保证自身的热量不至于丢失,就会适应性地增加皮下脂肪厚度,这也是为什么看着有些运动员不瘦的原因。

当然,也要注意一点,由于游泳消耗能量较大,到时饥饿感会很强,如果这时摄入了超出个人日常饮食范围的能量,那么游泳减肥的效果也会大打折扣的。

而且游泳的姿势也是必须标准的,不规范的游泳姿势会让人在水里感觉非常累,而且很有可能达不到肌肉的锻炼效果。

看到上面的介绍,相信你对游泳减肥已经有了一定的认识,如果你也想能够拥有奥运明星那相的迷人而健康的身材,就赶紧学着去多多游泳吧,相信,不多时日,你也能一级棒的。




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通过游泳可以很好地达到减肥效果:等您坐沙发呢!

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